A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem contemporânea da Terapia Cognitivo-Comportamental que tem como principal objetivo desenvolver flexibilidade psicológica.

Em termos simples, isso significa aprender a lidar de forma mais saudável com pensamentos, emoções e memórias difíceis, sem permitir que eles determinem todas as suas escolhas. Ao mesmo tempo, a ACT ajuda você a construir uma vida mais alinhada com aquilo que realmente importa.

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Como psicoterapeuta ACT, posso ajudá-lo a:

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• Desenvolver novas formas de lidar com pensamentos e emoções difíceis, reduzindo o impacto que eles exercem sobre sua vida.

• Aprender a observar seus pensamentos sem ficar preso a eles ou tratá-los como verdades absolutas.

• Cultivar uma relação mais consciente com o momento presente, desenvolvendo maior atenção ao que está acontecendo aqui e agora.

• Compreender sua própria história de vida e os padrões que foram construídos ao longo dela.

• Identificar o que é verdadeiramente importante para você — seus valores — e utilizar essa direção como uma bússola para suas escolhas e ações.

• Construir comportamentos mais coerentes com a vida que deseja viver, mesmo diante de dificuldades emocionais.

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Em resumo, a ACT não busca eliminar pensamentos ou emoções difíceis. Ela ajuda você a desenvolver a capacidade de conviver com essas experiências de maneira mais flexível, para que possa investir sua energia na construção de uma vida significativa e guiada pelos seus valores.