Estamos nos aproximando da maratona de vestibulares, novembro é o mês em que começa a bateria de provas de várias universidades do Brasil, e o preparo psicológico é fundamental para enfrentar este momento.
Conforme as provas se aproximam, é natural o aumento da ansiedade, afinal, trata-se do momento pelo qual você vem se preparando e se dedicando boa parte do seu tempo.
É importante lembrar: sem um cuidado emocional, mental e físico fica mais difícil aplicar tudo o que foi aprendido na hora da prova.
A abaixo segue algumas estratégias que podem te ajudar no cuidado emocional para estar bem no momento de encarar o vestibular.
Vestibular muito mais que estudar
Claro que estudar é essencial, no entanto é preciso saber o que se está estudando e para o que se está estudando. Cada prova exige uma estratégia e um foco diferente. O preparo psicológico para o vestibular passa pela compreensão do processo como um todo.
Aproveite a reta final agora e direcione seus estudos, amplie a quantidade de simulados. A simulação do ambiente de prova faz com que a mente se acostume a estar naquela situação. Ou seja, o treinamento é tão importante quanto o estudo.
Corpo X mente
Saber respeitar o corpo, a mente e seu limites são fundamentais para seu equilíbrio emocional. Parece difícil, mas vamos começar pelo básico. Comer e dormir bem, ter pausas, momentos de interação social, de prazer, atividade física etc. Sei que é repetitivo, mas a maioria ignora e subestima poder de uma boa rotina saudável.
Existe um mito de que o estudante que será aprovado é aquele que abandona tudo na vida e fica o dia inteiro no quarto estudando e mal levanta para se alimentar. Além de ser um mito é muito prejudicial a saúde física e mental.
Fez o seu melhor
Está chegando o dia da prova e você está se perguntando o que poderia ter feito e não fez, quais conteúdos poderia ter estudado e se culpando por aquilo que não conseguiu fazer.
Cuidado com essa armadilha mental: é a sua ansiedade falando mais alto. Confie no seu processo, fez o seu melhor dentro das suas possibilidades.
Para aproveitar melhor o tempo que resta, a dica é: focar na revisão e em melhorar aquilo que já se sabe. Quando você pega algo novo para estudar que você não estudou antes e não consegue desenvolver, isso abala a sua autoconfiança. Então não vai dar tempo de aprender algum conceito do zero. Vale mais a pena revisar aquilo que já estudou.
Fique atento para não entrar na ansiedade de “correr atrás” daquilo que não se aprendeu, é uma armadilha que deve ser evitada. A chance de ir bem aceitando as limitações é maior do que lutar contra elas e ficar em negação até o momento da prova.
Na reta final é preciso diminuir o ritmo
Diminuir o ritmo não significa parar de estudar, significa dar ao seu corpo e mente tempo para descansar, recarregar e processar o conteúdo para ser aplicado no dia da prova. Não subestime o poder dos hábitos saudáveis como aliados do bom desempenho no vestibular. Compreender isso é um dos principais passos para um psicológico bem preparado para o vestibular. Neste momento é importante descansar mais, ter mais momentos de lazer para abaixar a ansiedade e encontrar atividades que acalmam e direcionar seus estudos.
Expectativas
O vestibular é muito mais que uma prova, significa a conquista de um sonho, de um objetivo, de uma vitória. É muito comum os jovens se resumirem a um resultado de vestibular: se sou aprovado, sou um sucesso, se sou reprovado sou um completo fracasso. Porém, a gente sabe que o vestibular é muito concorrido, que não há vagas suficientes para todos,.
O vestibular tem diversos fatores envolvidos, vai muito além do estudo. Essa forma de pensar “relação de tudo ou nada” é uma das grandes fontes de pressões que levam ao nervosismo e aumento da ansiedade.
Não se esqueça: dá pra tentar de novo
Apesar de difícil este momento, se não der pode tentar novamente. A vida continua e as oportunidades também.
Se estiver com pensamento fixo, a ponto de atrapalhar muito o momento da prova, com sintomas físicos e o chamado “branco”, é muito importante buscar ajuda profissional.
O psicólogo pode te ajudar a lidar com seus pensamentos geradores de ansiedade e apoia-lo nesta preparação final para o vestibular.
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